以下は、過去の記事である。

『ただいまダイエット中　厳しい。

2019/02/0918:58


一日の運動量が少ないようだ。
万歩計で、1日平均5000歩ぐらい。それも朝、畑で3000歩。会社ではフォークに乗っているだけで、2000歩にもならない。
かろうじて休日に畑で9000歩ぐらいだが、今回は雪でダメだろう。
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≪ある日の一日のメニュー≫
朝食（納豆1パック+キムチ、ウインナ5個、目玉焼き、沢庵3切れ、白菜漬物少々、お茶）

主食の納豆　1パック
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ウインナと目玉焼き
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白菜漬物と沢庵
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緑茶
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昼食（おにぎりの半分の量のご飯、から揚げ2個、ミニハンバーグ2個、シシトウ、インスタントみそ汁）
梅干しの大きさから、ご飯の量の少なさがわかる。
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味噌汁はインスタント。
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夕食（カツ200ｇ、キャベツ、ほうれん草お浸し、沢庵3切れ、白菜漬物少々、お茶）
カツとキャベツ
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白菜漬物　　　　　　　　　　　ほうれん草　
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緑茶
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2018年の9月には、77㎏になってしまった。
身長は172㎝なので、お医者さんには、65㎏ぐらいに落としなさいと指導された。
自分でも、人生の新記録を更新していたので、さすがに80㎏が見えてしまって、落ち込んだ。
それで、炭水化物ダイエットに挑戦した。
10月と11月の2か月で、72.5㎏まで落とせた。約5㎏の減量成功だった。

しかし、12月は変化なし。1月には73㎏に戻ってしまった。
それで、2月に入ってさらに、3食とも限界まで量とカロリーを落とした。
体重は、現在71.5㎏に減量成功し、維持している。
目標は、69.0㎏である。』

3月は69.9㎏の数字が1日だけ見られた。
しかし70,5㎏ぐらいが平均だった。

4月は69,8kgを1日だけ記録した。
しかし、平均はやはり70,5㎏ぐらいであった。
しかしながら、体重は変わらなかったが腹が凹んできた。
体脂肪が減ってきたのだろう。
3月の時は、体形は全く変わらなかった感じだった。

そして、5月に入ると69㎏台が3,4日記録した。
しかし、平均すると70㎏台がほとんどだった。
ただ、お腹がすくようになってきた。
前までは、蓄えた内臓脂肪で持っていたのかもしれない。

6月に入って、今日の体重は70,4㎏である。

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